Landat hemma och lite bilder på det…

Galleri

Detta galleri innehåller 5 bilder.

Vaknade vid 12 idag. Har vilat ut en hel del och bara varit hemma, berättat massor för familjen om äventyren under de fem veckorna jag backpackade runt i Kuba. Tog inte med mig mycket hem, i stora drag så var … Läs mer

Fran Cienfuegos till Trinidad

DSC_0676

Centrala Cienfuegos

DSC_0533

Jag o Javier Sotomayor

Kom till Trinidad idag. Det ar en gammal stad med kullerstensgator och jattefina hus. Ska stanna haer i nagra dagar for att sen ta mig till Santiago de Cuba. Lagger upp lite bilder, hinner inte skriva sa mkt mer pga att de stanger internetcafeet strax.

Fortfarande underbart

Laeget ar fortfarande toppen har i Kuba. Idag kom vi tillbaka till laegret fran en weekend i Varadero, ett valkant turistmal med nagra av varldens vackraste strander.

Kuba ar ett land som det finns manga asikter om. Ska man ha nagot som helst att saga om landet sa ar min bestamda uppfattning att man maste besoka det forst. For Kuba ar som vilket annat land som helst i det avseendet att det finns bade bra och daliga saker. Men landet ar ocksa unikt med sin socialism och den gemenskap och passion folk visar for varandra. Det politiska systemet och den ekonomiska blockaden gor att landet inte gar att jamfora med nagot annat.

Hur som helst.. Just nu forsoker jag fa hjalp med att boka om min flygbiljett hem och stanna till mitten av februari istallet for januari.

Och imorgon fm ska vi ha en liten lopartavling, det kommer vara ett mini-lopp pa typ 3km, nu var det langesen jag tranade men hoppas pa atminstone topp 3-placering. Sen ska vi traffa kubanska elitidrottare.

Pa eftermiddagen ska vi aka till Havanna och knata runt pa stan. Pa kvallen ar vi ett gang som ska ga pa nan typ av ceremoni dar de ska skjuta salut med kanoner vid ett gammalt fort vid havet. Det kommer nog bli toppen..

Internet har pa laegret ar som jag namnde tidigare ganska trogt sa det blir nog inga bilder an pa ett tag. Om jag inte hinner kopa lite internet-tid i Havanna imorgon.

Jaja, dags att putsa gaddarna och vila ut infor morgondagen.

Ha det sa gott

Grå men härlig söndag :)

Grått väder ute idag men lusten att springa är på topp 🙂 ibland kan det vara skönt att ta en runda i regn, kanske inte ett maraton i ösregn (typ swiss alpine 2014), men 5-10 km i lite lugnt regn kan kännas uppfriskande 🙂

image

Skippa träningen är inte ett alternativ 🙂

Np:
Imagine Dragons – Radioactive
Faul & Wad Ad vs Pnau – Changes
från denna spellistan

Snart göteborgare

En f.d. kollega tog med mig ut på sightseeing igår kväll och förutom att ta oss en titt på några ställen på avenyn så fick jag tips om några guldkorn på magasinsgatan. Löningsfredag som det var så var det knökat med folk nästan överallt, efter lite väntan fick vi några stolar inne på Basque där vi tog oss några öl. Ett riktigt schyst ställe som jag senare tänker skriva en liten recension om – först vill jag prova deras pintxos (tapas). Redan nu kan jag väl säga att stämningen där var klockren.

Nu har jag fått i mig lite brunch så det är dags för en liten springtur längs kusten.

fredagkväll

Fredagkväll

två veckor kvar..

Sen bär det av till det lilla landet i väst.

Har spenderat mycket tid med att läsa tidskrifter och lite böcker om Kuba, men oavsett vad och hur mycket jag läser så det kommer vara en helt annan sak att vara där. Andra praktiska förberedelser inför resan är också på gång – vaccination mot hepatit a och b är påbörjad och vaccin mot kolera likaså, planering av packning är det nog också dags för 🙂 visumet borde dimpa ner i postlådan när som helst..

Förutom mycket tankar på resan så har det blivit en del träning också. Körde som vanligt ett bra intervallpass med Göteborg Running Club i Slottsskogen igår, och i söndags blev det 20km asfalt. Kände av ena knäet mot slutet av passet i söndags, men det gick rätt ok ändå och får ses som lite förberedande arbete med att vänja knäna inför vårträningen innan sthlm-marathon 2015. På tal om lopp så öppnar snart anmälan till  Swiss Alpine Marathon 2015 (30-års jubileum), en riktigt grym upplevelse som jag kommer skriva mer om senare! 🙂

Härlig tisdag

80 sköna minuter…

…backintervaller i Slottsskogen med GRC. Cirkelträning, tabata (kuta upp mot bergstopp 20s, vila 10s, upprepa 8ggr), avslut med grodhopp och jagande backsprint. Gav finfin endorfinkick.

Gillar verkligen de här passen då man kan pusha sig själv och jag är nog inte ensam om det eftersom vi hittills varit iaf 100 pers per träning. Kände mig i skapligt skick idag och tog mig för o körde med snabbare gruppen, det märks att det finns flera bra löpare och jag försökte hänga på i täten.

På tal om annat

Fick mejl idag från en samordnare åt Röda Korset och ska (förhoppningsvis) vara med i en grupp volontärer och ha samtal med folk som läser svenska som andraspråk. Det handlar om att komplettera deras pågående språkstudier och ge dem extra hjälp. En gång per vecka är det och det passar mig fint. 🙂

Avslutar med två låttips.

Första låten är från spellistan Sporty Spice som kickar igång när jag snörar på mig löpdojorna och den andra från Spanska som jag kör på när jag känner för lite spanska toner.