Grå men härlig söndag :)

Grått väder ute idag men lusten att springa är på topp 🙂 ibland kan det vara skönt att ta en runda i regn, kanske inte ett maraton i ösregn (typ swiss alpine 2014), men 5-10 km i lite lugnt regn kan kännas uppfriskande 🙂

image

Skippa träningen är inte ett alternativ 🙂

Np:
Imagine Dragons – Radioactive
Faul & Wad Ad vs Pnau – Changes
från denna spellistan

Härlig tisdag

80 sköna minuter…

…backintervaller i Slottsskogen med GRC. Cirkelträning, tabata (kuta upp mot bergstopp 20s, vila 10s, upprepa 8ggr), avslut med grodhopp och jagande backsprint. Gav finfin endorfinkick.

Gillar verkligen de här passen då man kan pusha sig själv och jag är nog inte ensam om det eftersom vi hittills varit iaf 100 pers per träning. Kände mig i skapligt skick idag och tog mig för o körde med snabbare gruppen, det märks att det finns flera bra löpare och jag försökte hänga på i täten.

På tal om annat

Fick mejl idag från en samordnare åt Röda Korset och ska (förhoppningsvis) vara med i en grupp volontärer och ha samtal med folk som läser svenska som andraspråk. Det handlar om att komplettera deras pågående språkstudier och ge dem extra hjälp. En gång per vecka är det och det passar mig fint. 🙂

Avslutar med två låttips.

Första låten är från spellistan Sporty Spice som kickar igång när jag snörar på mig löpdojorna och den andra från Spanska som jag kör på när jag känner för lite spanska toner.